"El Método Pilates"

Cada día son más las personas que deciden entrar a una clase de Pilates y "probar a ver qué tal"; muy probablemente, alentadas por las habladurías de sus alrededores, y es que, por si quedaba alguna duda, el Pilates está de moda. 

Todo el mundo habla de las notables mejorías a corto plazo que produce practicar esta actividad pero, ¿alguna vez te has preguntado qué es exactamente el "Método Pilates"?

¿En qué consiste el "Método Pilates"?:

- El "Método Pilates" es un sistema de acondicionamiento físico muy completo donde se trabaja el cuerpo como un todo, desde la musculatura más profunda hasta la más periférica, y en la que intervienen tanto la mente como el cuerpo. Esta técnica debe su nombre a su creador, Joseph Hubertus Pilates, quien defendía la idea de que mediante el fortalecimiento del centro de energía de cada individuo se podía conseguir el movimiento libre del resto del cuerpo.

- El método trabaja especialmente lo que se denomina "centro de fuerza" o "mansión del poder" constituido por los abdominales, la base de la espalda y los glúteos. 

El objetivo:

- Conseguir un equilibrio muscular, reforzando los músculos débiles y alargando los músculos acortados. Esto lleva a aumentar el control, la fuerza y la flexibilidad del cuerpo, respetando las articulaciones y la espalda. De este modo, el método permite al practicante conseguir la armonía de cuerpo y mente y desarrollar movimientos gracias a la mejora del equilibrio.

- Esta disciplina no consiste en levantar pesas ni en realizar ejercicios repetitivos; tampoco se realizan movimientos de fuerza ni resistencia, sino actividades de tensión y estiramiento de las extremidades, donde juegan un papel importantísimo el abdomen y el torso. El método está basado en un programa muy seguro de ejercicios lentos y controlados con movimientos suaves. 

Principios del Pilates:

- Alineamiento -> consiste en la correcta posición de la columna vertebral. Se trata de obtener la mejor postura mecánica para el cuerpo. Se pueden emplear varios ejercicios del método para obtener la postura correcta y adquirir hábitos para mantenerla en todo momento.

- Centralización -> También conocido como "Mansión del Poder". Describe el importante grupo formado por los músculos abdominales, lumbares, de las caderas y la región de las nalgas. Estos grupos musculares forman la base del método y son os implicados en el inicio y desarrollo de la totalidad de los movimientos. Además, desarrollar estas regiones protege la columna vertebral durante el transcurso de los ejercicios.

- Concentración -> Principio básico para un buen tránsito del cuerpo y mente durante la práctica de cada ejercicio. Estar totalmente mentalizados nos hará trabajar mejor creando una disciplina. 

- Control -> Es fundamental mantener el control de la mente y de todos nuestros músculos sin hacer movimientos bruscos que puedan ocasionar alguna lesión en nuestro cuerpo. Esto solo se consigue con la práctica.

- Precisión -> Consiste en ejercitar el cuerpo con movimientos cadenciosos, con la precisión que se adquiere con la practica. El "Método Pilates" tiene un por qué en cada movimiento, y hacerlo de forma correcta ayudará en gran medida a que ese "por qué" tenga los efectos que debe tener tras cada ejercicio.

- Fluidez -> El "Método Pilates" tiene que seguirse con movimientos fluidos, de la forma más natural posible: ni muy rápidos, ni muy lentos. Este equilibrio también se consigue con la práctica.

- Respiración -> Uno de los factores más importantes en este listado de los  principios del "Método Pilates" es saber "respirar", saber oxigenar nuestro cuerpo (limpiar nuestro torrente sanguíneo). La debida respiración aportará resistencia de cara a la realización de lo ejercicios. Una buena respiración durante la práctica de Pilates será beneficiosa para la columna vertebral y las extremidades tanto superiores como inferiores.

Los resultados del "Método Pilates" son visibles a corto plazo; no hace falta macharse en largas jornadas de gimnasio según su precursos: "en diez sesiones notarás la diferencia y en treinta te cambiará el cuerpo".

Con Pilates se consigue una notable tonificación muscular, se mejora el sistema sanguíneo y linfático, se corrige la postura corporal y se estiliza la figura; también desarrolla aptitudes como la atención y la disciplina en quienes lo practica. Además, se logra un dominio total de la motricidad y un mayor conocimiento del propio cuerpo, lo que aumenta la autoestima y refuerza nuestra capacidad de concentración y control. En definitiva, con Pilates conseguimos hacernos más fuertes de cuerpo y de mente.